1930年的一天，杰西·欧文斯带着全家人的嘱托，成为俄亥俄州立大学的新生。田径队的教练，前运动员劳瑞注意到了他的天赋，认定他有成为奥运会奖牌争夺者的潜质。然而作为拉美裔黑人运动员，他在生活和赛场上都收到了不同程度的排挤，养家的重任更让他疏于训练。在劳瑞的帮助下，杰西的妻儿生活得到了保障，他也在第一次出赛中就轻松打破百米和跳远的世界纪录。1936年德国柏林奥运会在即，但反犹太和有色人种的呼声四起，美国通过投票决议参赛。杰西肩负巨大的压力，在教练劳瑞的陪伴下前往柏林，准备用成绩为自己正名。在跳远赛场上，杰西的对手是德国队劲敌卢兹，并在他无私的帮助和支持下一举夺冠。杰西在众望所归之下，带着四块金牌返回祖国。他的荣誉不只是个人骄傲，更是民族自豪感的体现。关于此次奥运会的一切，都被女导演莱妮的摄影机镜头记录下来，并载入史册。

　　THE BIG CHILL meets THE GRADUATE. What could have been? What might have been? Reunions can be exciting, frustrating, exhilarating, nostalgic, one life given over to practicality while another chases lost dreams. Set against the majestic landscape of the desert, three estranged friends and former band mates "celebrate" turning 30, carrying their hopes, unresolved wounds and intertwined romantic baggage, in this hysterically funny and poignant look at lost loves, forgotten dreams and missed opportunity of three young adults in the final stages of giving up their youth.

　　一名十几岁的女孩接受了她诊断的晚期少年巴登病。

　　2003年秋，哈佛大学。恃才放旷的天才学生马克·扎克伯格（Jesse Eisenberg 饰）被女友甩掉，愤怒之际，马克利用黑客手段入侵了学校的系统，盗取了校内所有漂亮女生的资料，并制作名为“Facemash”的网站供同学们对辣妹评分。他的举动引起了轰动，一度令哈佛服务器几近崩溃，马克因此遭到校方的惩罚。正所谓因祸得福，马克的举动引起了温克莱沃斯兄弟的注意，他们邀请马克加入团队，共同建立一个社交网站。与此同时，马克也建立了日后名声大噪的“Facebook”。
　　经过一番努力，Facebook的名气越来越大，马克的财富与日俱增。然而各种麻烦与是非接踵而来，昔日的好友也反目成仇……

　　托马斯（约翰·贝尔 John Bell 饰）从小就失去了父母，成长在孤儿院中，因为口吃，托马斯自幼就是一个并不自信，性格内向的男孩，在孤儿院里常常受人欺负。一天，托马斯因为闯了祸而被请进了院长办公室，在那里，他遇见了名为玛丽（康妮·尼尔森 Connie Nielsen 饰）的女士，就这样，玛丽成为了托马斯的新妈妈。
　　玛丽的丈夫埃里克（艾丹·奎因 Aidan Quinn 饰）并不喜欢托马斯，他想要一个更自信、更阳光的孩子，因此对托马斯十分的冷淡。好在托马斯还是很快就结识了很多新的好友，在他们的带领下，托马斯的性格渐渐的开朗起来。在一个神秘的山洞里，托马斯遇见了一只海豹，他为它取名为斯马奇，一人一动物之间结下了深厚的友谊。

　　家道中落，汤姆（詹姆斯·马歇尔 James Marshall 饰）无奈之下跟随父亲搬到了贫民窟，在这里，残酷的生活等待着他。一名拳击经纪人看上了体格健壮的汤姆并将他介绍给了拳击教练诺亚（奥西·戴维斯 Ossie Davis 饰），没过多久，经验丰富的诺亚就将汤姆训练成为了一名职业拳击手。
　　首战告捷的诺亚吸引了拳击俱乐部老板何恩的注意，他买下了汤姆父亲所欠下的全部债务，就这样，汤姆成为了何恩赚钱的工具。在拳击场上，汤姆结识了志同道合的好友林肯（小库珀·古丁 Cuba Gooding Jr. 饰），两人饰生活中的好伙伴，同时也是赛场上的竞争对手。随着时间的推移，汤姆逐渐看清了何恩贪婪而又残忍的真面目，与此同时，汤姆得知，他的下一个对手，竟然正是林肯。

　　霍华德（威尔·史密斯 Will Smith 饰）是一名事业有成的广告公司经理，和妻子艾米（凯拉·奈特莉 Keira Knightley 饰）结婚多年，两人共同抚养这一个可爱的小女儿。一场意外夺走了小姑娘的生命，也导致了这个幸福家庭的破碎，艾米选择了离开霍华德。接二连三的打击让霍华德陷入了绝望之中，无暇顾及公司里的事情，他整日埋首写信，这些信的收件人是“爱”、“时间”和“死亡”。
　　公司的竞争对手找到了霍华德，希望能够收购他的广告公司，这意味着公司里的每一个人都将因此而得到一大笔钱，但霍华德拒绝了这一要求，依然沉浸于写信之中。霍华德的决定惹恼了公司里的几个同事，他们决定联手策划一个阴谋来证明他们的老板已经疯了。